Ask and you shall recieve

December månad i antågande och jag tänkte göra den till en frågemånad, dvs du frågar och jag svarar. Antingen skriver du frågan här på bloggen, eller så mailar du via hemsidan.

Så - passa på att hjälpa till att vinkla innehållet i den här bloggen så att det passar just dig och se till att få lite gratis coaching på köpet. :)

Jag vill också passa på att tala om att en del av vårens events nu ligger uppe på hemsidan. Fler nyheter är på  så kom tillbaka snart igen!

What is once well done is done forever

Huvudtanke ett: Att ingenting ska komma tillbaka och bita en i rumpan fem år senare. Huvudtanke två: Att ta tag i allt som behöver göras innan man blir tvingad av yttre omständigheter att ta tag i det.

Jag tror att de allra flesta människor har en strävan att göra ett riktigt bra jobb i alla sina angelägenheter, att inte låta saker hamna på hög och att se till att ord och handling stämmer väl överens. Ändå är det så lätt att något slinker emellan och hamnar på en mental "skav-lista" som medvetet eller omedvetet gör oss till lite mindre människor än vad vi skulle kunna vara.

Vad händer när man gör ett grundmurat åtagande att leva i integritet - det vill säga att inte ha något ouppklarat bakåt i tiden, att leva utifrån sina personliga grundvärderingar och att ta ansvar för allt som kommer in i livet en dag i taget? Om man lever ett liv utan utryckningar för att släcka bränder, med en vetskap om att man har gjort sitt allra bästa både kort- och långsiktigt?

Först och främst blir vi fria från rädsla. Fria från rädsla för att stöta ihop med någon som vi inte vill stöta ihop med, för att någon ska upptäcka det där som gjordes eller för att man ska få kritik för det som inte gjordes. Vi blir kanske mer intresserade av våra ideal snarare än av materiella framgångar. Vi kanske får en bättre hälsa och ett klarare sinne. Och vi kanske upptäcker att allt hänger ihop och att det är större än alla jordiska kickar att ha ett rent samvete och en vision som är betydligt mer storslagen än egots.

Gandhi sa: "Only give up a thing when you want some other condition so much that the thing has no longer any attraction for you, or when it seems to interfere with that which is more greatly desired". När vi gör oss fria från det som vi är rädda för att förlora, när vi automatiskt släpper det som är oviktigt till förmån för de höga idealen och när vi utför allt med fokus, eftertanke och närvaro försvinner halvmesyrer och suktandet för att få bekräftelse utifrån. Den inre känslan och vetskapen om att vi gör rätt utifrån våra egna ideal ger så mycket mer än en yttre kortsiktig belöning att den till slut förlorar all attraktion. Och så gör också önskan om att skjuta upp saker till morgondagen. What is once done welldone forever. is

To do.

Att göra-listor. Hatade och älskade. Jag tror på korta, effektiva och viktiga listor. Meter upp och ner med göromål som varken är viktiga eller bråttom verkar väldigt dumt.

3 uppgifter per dag verkar smartare. Viktiga, meningsfulla, kreativa och tydliga uppgifter, som lämnar en känsla av rak rygg och en natts god sömn efter sig. Avsaknad av "lull", frihet från påtvingade måsten och en genuin känsla av att det här vill jag göra för att känna mig stolt och för att vara på god väg emot att bli den människa jag vill vara. Testa Now Do This om du föredrar dator framför papper och penna. Läs Zen Habits artikel "The minimalist's guide to cultivating passion", eller läs "The Four Hour Work Week" av Tim Ferriss.

Varför listor och varför vara produktiv över huvud taget? När vi är 102 och tittar tillbaka på vårt liv vill vi förmodligen inte se år som slösades bort på "ingenting". Fokus på rätt saker en dag i taget är motgift. Om vi vet vad vi måste "hinna med" innan vi lämnar jorden är det väldigt lätt att veta vad som ska plitas ner på listan. Antingen "sväljer vi den fulaste grodan först" (bok av Brian Tracy) för att få energi till de lite mindre uppgifterna, eller så låter vi de små ge kraft till de större. Ju mer vi fokuserar desto starkare blir vi i vårt fokus, precis som vilken muskel som helst. Ledord: do.

Peoplepleasing när den är som bäst

Att peoplepleasa för att man inte vågar visa sitt riktiga jag eller för att man är rädd för att bli avvisad eller bortstött om man säger vad man tycker och tänker är not good.

Att peoplepleasa för att man har insett att det är roligare att göra någon annan glad än en själv är betydligt bättre. Ofta blir man faktiskt gladare av att göra någon annan glad än att göra sig själv glad. Men det tar också ofta emot hiskeligt mycket att göra det när man fastnat i någon form av självömkan eller "offerkofteri".

För att kunna peoplepleasa på "rätt sätt" krävs det en stabil bas att stå på i form av självkänsla, sunda värderingar och självrespekt och en inre oas att bege sig till när det stormar i det yttre. Kampen om vem som har rätt respektive fel är aldrig kul, däremot kan det vara ytterst roande att se sig själv bryta mönster och säga "Jag tar disken älskling, gå och lägg dig på soffan du" när ni i veckor har fajtats om vem som "borde" diska. Speciellt om man har en känsla av att man har diskat för kung och fosterland de senaste månaderna.

Nya mönster ger en ny relation till andra människor, men framför allt till en själv. Den jag pleasar mest när jag peoplepleasar andra är mig själv. Det enda jag behöver göra är att hitta ett mönster eller ett beteende där jag tycker mig vara lite smått utnyttjad, oälskad eller osynlig. Och sedan se till att i samma situation ge bort precis det som jag själv längtar efter till den som jag skulle vilja ha det av. Resultat: Två människor som lyfts till en högre nivå och en känsla av att saker och ting bara är omöjliga tills man har bevisat motsatsen.

Så hittar du och följer din ledstjärna

1. Lär dig skillnaden mellan positiv och negativ förnekelse. Positiv: Du ser problemen men låter dig inte styras av dem. Du vet att det alltid finns en lösning som är både bättre och större än du. Negativ: Du vägrar att titta på dina fel, brister, problem och beteenden och hoppas att tiden ska läka eller lösa det som inte är tidens uppgift att läka eller lösa.

2. Låt dina personliga grundvärderingar bli kristallklara, dvs det som inte bara är viktigt utan allra viktigast för dig för att du ska må optimalt och ha tillgång till hela din kapacitet. När känner du dig allra mest som dig själv? Vad brukar du få komplimanger för? Vad tyckte du om när du var liten? Vad måste du ha i ditt liv för att känna dig stark och fri? Frihet? Variation? Kreativitet? Glädje? Trygghet? Meningsfullhet? Äventyr? 3-5 stycken som är murade i cement och du har lätt att fatta de stora besluten i livet.

3. Skala bort allt som inte är du. Allt. Bestäm dig för att göra en storstädning och skrid sedan till verket. Städa ditt hus eller lägenhet och behåll endast det du både älskar och använder. Rensa bort meningslösa aktiviteter, beteenden och böcker. Gör dig fri från umgängen som begränsar dig (och släpp samtidigt dem fria att hitta sin nya flock) och titta dig själv i spegeln och fråga om du har glömt något. Var radikal och vet att det är först när vi går riktigt djupt som vi kan gå riktigt långt.

4. Rita en cirkel på ett papper. I cirkeln skriver du ner allt som du vet till 100 % att du kan stå upp för dag och natt, vinter och sommar. Allt som du skulle kunna dö för och allt som du känner en självklar glädje och ett genuint engagemang inför. Börja sedan fokusera din tid och energi på det som hamnade i cirkeln. Det som hamnade utanför kommer att falla bort av sig självt när du har fullt upp med det som är viktigast.

5. Se till att du har sanningssägare med stora hjärtan i ditt liv. Ingen människa är en ö och vi behöver människor som vågar säga vad de ser, hör och observerar. Inte en chef som du ber om tillåtelse från, utan en spegel som ser till ditt bästa och således också vill hjälpa dig att bli fri från "tics".

6. Börja vandra. Ibland blir man tvungen att vandra en bit på egen hand, men vi kan vi lita på att det dyker upp kloka medresenärer längre fram - så länge vi inte ger efter för impulsen som säger att "vad som helst" är bättre än "inget". Vet att du är på rätt väg, lita på din inre stjärna och ta kavata kliv som manifesterar den du skulle kunna vara.

Ledstjärnan som gör dig till stjärna

Det är först när vi blir fria från önskan att bli en stjärna som vi kan bli en. Det är först när vi har en ledstjärna som inte handlar om oss som vi kan få ett riktigt meningsfullt liv. Det är först när vi minns vilka vi var som barn som vi kan börja göra oss fria av den vuxenhet som inte stämmer överens med vår sanna mogna väg.

Livet handlar inte om att lära oss så mycket som möjligt, utan om att göra oss av med så mycket av möjligt av det som vi har lärt oss. När vi har skalat bort allt som inte är vi kommer vår ledstjärna och livssyfte att lysa klart. Skillnaden mellan oss och Gandhi, Buddha eller St Francis är inte möjligheter, tajming eller tidsålder, utan deras avsaknad av och avståndstagande från allt som inte var en ledstjärna i deras liv. För Gandhi var ledstjärnan ickevåld, för Buddha upplysning och för St Francis att göra gott för djuren och för de fattiga. Enkelt i teorin, inte lika lätt i praktiken.

Att skala bort snarare än att lägga till, att förenkla snarare än att göra mer komplext och att fokusera på att ge snarare än att få är vägen till ledstjärnan. Den finns redan inom oss och kommer så att förbli där tills vi är redo att upptäcka och leva den. Att leva kreativt handlar inte alltid om uttryck, utan lika mycket om att skapa ett inre som är fruktbart, ljusstarkt och levande. Att låta allt meningslöst i livet få mindre och mindre plats till förmån för det viktigaste och sedan uttrycka det som för evigt står skrivet i sten inom oss. Då blir vi inte bara stjärnor, utan också ledstjärnor för någon annan tills de har hittat sin egen.

3 sätt att stärka din integritet

1. Gör dig fri från allt som "skaver", det vill säga allt du borde gjort men inte gjort, saker som är någon annans som du inte lämnat tillbaka ännu, samtal du skulle ha ringt, människor du borde ha sagt förlåt till, dörrar som knarrar och så vidare. Skapa en lista på 50 saker som dränerar dig på energi, stort och smått, och sedan: action! Minst 3 saker per dag och du kommer att flyga fram med rak och stolt rygg.

2. Se över dina personliga grundvärderingar - och att du lever utifrån dem, det vill säga att den du är stämmer överens med det du gör. Svara på följande frågor för att hitta vad som är viktigast för dig för att må optimalt och vara maximalt produktiv och glad:

• Vad gör du när du känner dig allra mest som dig själv?
• Vad brukar du få komplimanger för?
• Vad känns lika lätt som att andas?
• Vad tycker du är spännande och kul att göra?
• Vad är det första du läser i en dagstidning?
• Vad brukar du bli upprörd över i media?
• Vad skulle kännas omöjligt att vara utan?

Fundera sedan på vilka värderingar som styr det som du tycker om eller inte tycker om. Älskar du till exempel att resa, är det då äventyr, frihet eller något annat som gör att du älskar det? Om du är konstnär är förmodligen skönhet, kreativitet eller uttryck grundvärderingar, om du är komiker är det kanske glädje, kommunikation eller kreativitet, om du är egenföretagare är det kanske frihet, variation eller utveckling. Försök att ringa in 3-5 grundvärderingar som är allra viktigast för dig och använd dem sedan när du fattar beslut etc. Och när du mår mindre bra - fundera på vilken av dina grundvärderingar du har kompromissat med.

3. Ansvar! Om du tar ansvar för allt som kommer in i ditt liv varje dag, slipper du fylla på din "skav-lista" och du kommer att hedra dina värderingar. Ofta kan det vara hjälpsamt att ha någon form av struktur för att stämma av att man är "på spåret". Kanske en inventering varje kväll eller vecka där du går igenom vad som hänt och vad du behöver fokusera på kommande dag eller vecka. Att välja ut 3 saker för kommande dag som är absolut viktigast brukar fungera för många - allt för att förbli produktiv, effektiv och knivskarp i kanterna.

Kreativitet är motsatsen till likgiltighet

Quincy Jones svar när en journalist frågade honom hur han visste att hans nya låt skulle bli en hit: "Some people in the music business believe in using focus groups and other research strategies. I believe in goosebumps". Teori: om jag får gåshud av något som jag har skapat är sannolikheten stor att i alla fall ett gäng andra människor också kommer att få det.

Författaren och läraren Jurgen Wolff som bland annat har skrivit boken "Creativity", rekommenderar att man skriver dagbok innan varje stort projekt och regelbundet svarar på följande frågor:

• Vad vill jag att användaren ska känna när de provar det jag har skapat?
  
• Vilken del av projektet är mest spännande för min personlighet?
  
• Vilka unika talanger, gåvor och styrkor tar jag med mig in i projektet?
  
• Åt vilket håll vill min intuition att jag ska gå?
  
• Vilka 10 anledningar finns till att det här projektet kommer att bli framgångsrikt?
  
• När projektet recenseras, hur tror jag att kritiken och lovsångerna kommer att låta?

Det enklaste enkla: För att andra ska kunna bli exalterade av något, måste du först bli det själv.

"Kompromisser leder till medioker design"

På bilden: Jacob Holdt, dansk fotograf som förra året ställde ut sina bilder under namnet "Faith, Hope and Love" på Louisiana. Vagabonden Jacob reser genom USA: s undre värld under flera årtionden och dokumenterar allt han ser: Rasism, fattigdom, droger, våld, men också kärlek, äkthet och starka känslor. Kameran verkar älska att Jacob tar ut svängarna och belönar hans passionerade (och ibland destruktiva) leverne med fantastiska bilder som berör.

En annan fotograf som har påverkat mig mycket är sydafrikanen David Goldblatt. När jag träffade honom var han 79 år och på världsturné med sina svartvita foton om Sydafrika och dess orättvisor. Han var liten, lågmäld men en sådan som syns utan att försöka det minsta. David var 44 år när han hade sin första utställning och har sedan dess ställt ut världen över och skrivit ett flertal böcker med bland annat Nadine Gordimer. Jag frågade varför det tog så lång tid innan han började fotografera professionellt och han svarade att hans pappa ville ha honom i butiken de drev tillsammans så han valde att låta drömmen vänta.

"Kompromisser leder till medioker design" (sagt av 10-gruppens Inez Svensson) - håller vi tillbaka känslor och tankar blir vårt kreativa leverne mediokert. Det är i ytterligheterna och i de tvära kasten som konsten föds. Det är i kopieringen, rädslan och viljan att foga sig i ledet som vi mister konstnären, friheten och skaparen inom oss. Man om vi inte vågar så håller livet alla möjligheter bevarade tills vi är redo att ta steget. Och ibland kan det till och med bli bättre om vi väntar till vi nästan är övermogna.

12 sätt för att öka din kreativitet

1. Gör dig av med 27 saker i ditt hem eller på din arbetsplats. Gamla pennor, trasiga prylar, smink med utgånget bäst före datum etc. Se vad som händer med din energinivå.
2. Skaffa minst en människa som finns för dig endast för att agera bollplank och hjälpa dig att utvecklas och hitta nya vägar, lösningar och möjligheter. Träffa honom eller henne minst en gång i månaden. Och se till att det verkligen är någon som har gjort det du vill göra.
3. Skaffa minst en människa som du finns där för endast för hans eller hennes utveckling. Vi lär oss bäst genom att lära ut.
4. Penna och papper! Kommer alltid kännas mer kreativt än ett tangentbord. Skissa på planer eller gör en mindmap på papper innan du beger dig tillbaka till skärmen.
5. Håll saker för dig själv! Ibland försvinner kreativiteten när vi pratar för mycket om vårt projekt. Och nu menar jag inte att vara snål med idéer, utan att låta dem växa så mycket att du har mer att ge när du väl visar dem för världen.
6. Gör dig fri från din bluffkänsla. Enligt Dr Valerie Young går 70 % av Amerikas befolkning omkring med en känsla av att snart bli upptäckta som en bluff. Och det hjälper inte att vara framgångsrik. Get over it!
7. Get moving! Rörelse ger energi och energi ger kreativitet. Det går att vara konstnär och samtidigt morgonpigg, vältränad och sund.
8. Åk bort! Lämna hemmiljön och få perspektiv - och ny kreativitet. En ny kultur, ett nytt språk och en ny breddgrad är det optimala, men Flen räcker lika bra. Om du nu inte råkar bo i Flen.
9. Kom ihåg att bara för att någonting inte är gjort ännu betyder det inte att det inte kan bli gjort. Någon måste bli först med det senaste och det kan vara du. Gör modigt.
10. Ta med kameran när du är ute. Fotografera allt som du tycker är intressant och lita på att du kommer att få användning för det vid ett senare tillfälle. Samt nya idéer och vinklar på tillvaron.
11. Gör! Kreativitet flyger inte på oss, vi måste agera oss in i den. Börja med att göra 3 saker som du har skjutit upp och fortsätt sedan skapa utifrån den energinivå du byggt upp.
12. Låna någon som inte alls är i din bransch och be honom eller henne att ställa frågor om ditt jobb eller projekt. Ibland behövs det en novis för att få kloka svar på komplexa problem.

Vad är lycka?

Handlar lycka om att nå fram, uppnå resultat, vinna pengar, köpa större, göra bättre och skaffa fler? Handlar det om närvaro, äkthet, ärlighet, självförverkligande och timmar på yoga-mattan? Eller handlar det om att tacka för det som bjuds, upptäcka vad som finns bakom hörnet och skratta så mycket att läppen trillar av medan man har tänder kvar i munnen?

Nelson Mandela sa: "Happinness is not something ready made, it comes from your actions". Jag tror att han är rätt på det, mannen. Tankarna styr känslorna, känslorna styr lyckan och lyckan är någonting som man inte kan spara i en liten box för att använda vid ett senare tillfälle.

Jag tycker om ordet "whistelblower" som inte har någon bra jämlike på svenska. Att vara en "whistelblower" innebär att stå upp för de som inte kan försvara sig själva, att ha nog med civilkurage för att säga nej när något är fel, och att tala sanning trots att det är lättare att dra till med en vit lögn. Hur känns det när man gör något av detta? Ganska skönt? Kan det då vara så enkelt att lycka är att göra rätt? Med betoning på göra snarare än tänka? You tell me.

"How far you go in life depends on your being tender with the young, compassionate with the aged, sympathetic with the striving and tolerant of the weak and strong. Because someday in your life you will have been all of these" George Washington Carver