Nya stolar att sitta på

Snart ett nytt år i antågande och jag tittar in med några mellandagsfrågor att använda för er som tycker om avslut och nystarter. Inte så mycket för att det är nytt år egentligen, mer för att det är så skönt med tydlighet, klarhet och en vetskap om var man är på väg. Hoppas att ni kan använda dem och att ni ger er en vacker start på 2011. Gå med frid!

PS. Missa inte Lotta Gray som vinterpratar i P1, viktiga tankar om döden - och livet. Gå till P1:s arkiv här och sök på den 28 december.

Avslut av 2010:

1. Hur har du vuxit som människa under året?
2. Vilka 5 enstaka händelser var viktigast för dig?
3. Vilka steg har du tagit yrkesmässigt och privat?
4. Vilka rädslor har du gått emot?
5. Vad hade du velat göra annorlunda?
6. Vad tror du att du kommer du minnas av 2010 om 10 år?
7. Finns det något som fortfarande är oavslutat?
8. Hur skulle du sammanfatta 2010 med 5 ord?
9. Vilka frågor väntar fortfarande svar?
10. Avsluta meningen: "2010 var året då..."

Inför 2011: 

1. Vad är ditt övergripande tema för 2011 och vilka ledord ska du leva efter?
2. Vilka karaktärsdrag vill du utveckla under året?
3. Vad behöver du ta ansvar för under året?
4. Vilka 3 skiften vill du göra vid årsskiftet - vad vill du gå från respektive till?
5. Vilka nyheter vill du se i ditt liv under året?
6. Vilka värderingar ska du hedra?
7. Hur kan du förenkla ditt liv under året?
8. Hur ser en ideal onsdag ut för dig 2011?
9. Vilka dagliga rutiner behöver du använda för att nå maximal personlig framgång?
10. Avsluta meningen: "2011 är året då..."

God Jul & ett gott nytt 2011

Jag vill tacka alla läsare av bloggen, alla människor jag fått föreläsa för och alla som jag fått förmånen att träffa på resor, mässor och olika evenemang - det har återigen varit ett speciellt och storslaget år och jag ser mycket fram emot 2011! Önskar er ett fint slut på 2010 så ses vi igen i början på det nya året.

Meditation - så funkar det

Linda undrar hur man kommer igång med meditation som nybörjare. Svar: Den hårda vägen, det vill säga man måste börja meditera för att lära sig meditera. Jag tror personligen på att ha en tydlig teknik att använda så att det verkligen blir meditation och inte "sitta ner och göra ingenting", vilket kan vara skönt men inte disciplinerande för sinnet. Tanken med meditation är att styra tankarna för att på så sätt också styra känslorna - eftersom tanken kommer före känslan.

Vilken teknik man ska välja är dock svårt att råda om. Jag föredrar själv passagemeditation (utifrån Eknath Easwaran), dvs du upprepar en passage eller text tyst för dig själv under 30 minuter. När du kommer av dig (för det gör du) går du tillbaka till det första ordet igen och börjar om. Om du under 30 minuter inte kommer igenom texten en enda gång är det ändå en enorm framgång då det är träningen i sig som - på sikt - ger resultat. Det finns dock massor av olika tekniker och Google är bästa vännen här. När det känns rätt så är det rätt.

Sedan tror jag också på att tanka sig själv själsligt med bra litteratur dagligen och att avdramatisera meditationen samtidigt som man tar den seriöst. Den är ett medel och ett mål på en och samma gång. Den dagliga rutinen ger trygghet och kontakt med de bättre delarna av sig själv. Resultatet, även om det är sekundärt, blir en mer balanserad person som ser klart och agerar snarare än reagerar utifrån omständigheter. 

Rent konkret föredrar jag morgonmeditation, i bästa fall vid samma tid varje dag, med gott utrymme med tid både innan och efter. Rak rygg, medvetna andetag, en bekväm sittställning och frisk luft. Svårare än så är det inte. Har man svårt att komma till skott eller till ro på egen hand kan en kurs hjälpa till, kraften av flera människor som mediterar är cool.

Jag avslutar med en text av Marianne Williamson och önskar er den finfin torsdag i snön: "The gap is not between knowing it and living it, it's between knowing it and living it consistently. You know, we've all had moments when we got it right. Most of us have moments when we get it right every day. The trouble is getting it right when a curve-ball comes at us. It's not hard to be forgiving and respectful when everyone around you is being nice. What's difficult in life is to stay centered when somebody does or says something that tempts us to close our hearts because their heart was closed. That is hard. But that is also how we grow. We go through those circumstances in order to evolve into people who can hold to our loving center no matter what the world throws us. A loving universe makes sure that we go through those things too."

Mot ljuset!

Nu åker jag på semester för att tanka ljus och värme! Åter i Sverige och på bloggen den 16 december. Allt fint till dess! Sofia x

Gör som Kjell Bergqvist - Bli barnvakt på semestern!

Två julklappar som räcker länge

Hård klapp: Tack vare vårt förlag Liber finns chansen att köpa Modig och ett gäng andra böcker till specialpris. Läs mer här om Libers julerbjudande!

Mjuk klapp: Till dig själv: 3 coachingsessioner á 45 minuter! Gör ett kraftfullt slut på 2010 och inled 2011 med klarhet, fokus och kraft. Du får 30 % julrabatt och betalar 3850 plus moms istället för 5500. Du kan utnyttja dina sessioner under vecka 50, 51, 52 och 1. Begränsat antal platser. Kontakta Sofia för att boka dina sessioner.