Kontakt

För er som vill komma i kontakt med mig framöver: maila på sivertsdotter@zoho.com!

Time to move on!

Hur vet man när det är dags att kliva vidare till något nytt, när det gäller relationer, jobb, boende eller något annat? Och hur vet man att man inte bara tror att gräset är grönare på andra sidan så att samma känslor kvarstår några månader in i det nya?

Jag tror på utveckling snarare än förändring, även om jag är en av dem som är ett med ordet rörelse. Så - känner man att man inte kan eller kommer utvecklas mer i nuläget eller i framtiden, samtidigt som man inser att ens värderingar inte längre stämmer överens med det liv man lever så är det kanske tajm.

Det går inte att känna vild passion varje dag, men grundkänslan av "rätt" behöver vara stark, precis som villigheten att vattna det som behöver vattnas. Känslan av att vara lycklig och levande är också måsten i mina ögon, samt att hjärtat säger att det är rätt att stanna kvar i kombination med regelbundet "pirr" i magen.

När hjärtat säger att det är dags att gå - och man vågar följa det - kan de bli kortsiktigt jobbigt men  långsiktigt underbart. Ofta pågår en avslutnings- och bearbetningsprocess under lång tid, men även om man är väl förberedd kan det kännas i magen när det är dags att ta steget. Men mod är att vara rädd och göra det ändå.

För min del är det dags att kliva vidare yrkesmässigt. Jag har verkligen älskat mitt jobb sedan dag ett då jag startade mitt företag för snart sju år sedan. Jag har utvecklats, lagt ner hela min själ och för varje klient eller föreläsning som kommit i min väg har jag känt en djup tacksamhet. Jag har dock snart 5000 coachingtimmar i bagaget och har föreläst på fler ställen än jag kan räkna och för mig som är en "ENFP:are" är det ett mirakel att jag så länge brunnit för en och samma sak, även om jobbet inneburit mycket variation.

Jag kommer att sakna Authentic Avenue, och är också öppen för att vissa bitar av verksamheten kommer att uppstå i annan form framöver. Jag försvinner alltså inte från jordens yta. Under våren kommer jag också att ta mig an följande uppdrag som jag gärna träffar er på. :)

• Vårt underbara Holistic Training Camp med Springtime Travel och Holstic Training i Turkiet den 20-27 mars. För er som inte provat - följ med!
• Wag Your Soul-kvällarna i Helsingborg i februari, mars, april och maj - massor av inspiration och kunskap till priset av en fika (som dessutom ingår). :)
• Wellness Island på Gotland den 1-3 april. Öar i april är oslagbart!
• Goddess-vandring i Sveriges vackraste nordvästra Skåne den 8 maj.

Läs mer på hemsidan för information om tider, platser och anmälan.

Jag kommer också att erbjuda individuell coaching till ett mindre antal klienter under hela året och som sagt, jag kommer att uppstå i annan form framöver (efter ett härligt "mellanrum") och meddelar då vart jag tar vägen. Till dess, från djupet av mitt hjärta: TACK till klienter, samarbetspartners, åhörare, läsare och alla andra som jag fått äran att jobba med på ett eller annat sätt!

Gå med frid och ha en underbar vår!
Med kärlek
Sofia x

Det är mellanrummen som gör det

Kära bloggläsare,

Det är dags för mig att ta ett ordentligt blogguppehåll. Det är i mellanrummen "det" sker och även bloggar behöver tid för reflektion för att inte fastna i sig själva. 

Jag lämnar er med en favoritbild från fantastiska "Slumdog Millionaire" och en text ur Where do we go from here av Martin Luther King Jr. Gå med frid och sköt om er!

"When scientific power outruns moral power, we end up with guided missiles and misguided men. When we foolishly minimize the internal of our lives and maximize the external, we sign the warrant for our own day of doom. 

Our hope for creative living in this world house that we have inherited lies in our ability to reestablish the moral ends of our lives in personal character and social justice. Without this spiritual and moral reawakening we shall destroy ourselves in the misuse of our own instruments."

Konsten att bita sig i tungan

Det finns ett uttryck som lyder: "A good word melts the cold of February while a bad word can freeze the month of June". Det finns få saker som påverkar oss så mycket som andra människors ord - riktade emot oss. Det vi bekräftar hos andra är det som växer, vare sig det är negativt eller positivt.

Konsten att hålla tyst när man är på väg att säga något som man egentligen inte menar eller kan stå för, är fin att ha i ryggraden. Inte lätt, men fin.

Precis som att man kan öva upp sin förmåga att hålla mun när det är rimligt att hålla mun, kan man öva upp förmågan att leva selektivt, enkelt och rent. Egentligen är det precis samma sak som att hålla mun. Man väljer att lägga energi, fokus och kraft på det som är långsiktigt växande, viktigt och gynnsamt för så många parter som möjligt. Och man biter sig i tungan när man är på väg att göra något som man kommer att ångra ett dygn eller två senare.

Och så gör man massor av misstag på vägen, icke att förglömma. De mest visa och upplysta män och kvinnor som levt har inte blivit fria från sporadiskt galna handlingar, vad de däremot behärskat är att inte se det som en katastrof. Vi gör fel, vi lär oss något och vi går vidare som starkare kvinnor eller män med lite mer livserfarenhet och lite mer ödmjukhet. Skulle vi inte köra av vägen totalt ibland, skulle vi förmodligen bli outhärdliga att umgås med.

Benediktermunkar brukar prata om att "ta över vårdnaden för sin tunga". Det går att läsa in mycket i de orden. Det mest uppenbara är att vara medveten om vilka ord som slinker ut ur våra munnar, och vilka vi avsiktligt väljer att hålla inne med, trots att vi kanske borde yppa dem. Uppenbart är också självkontroll, renhet och selektivitet - vackra och enkla ord med flera meters djup.

Det enda sättet att bryta en "dålig" vana, oavsett hur den ser ut, är att varje dag  ha en ärlig och uppriktig intention att göra lite bättre i dag än i går, och sedan med den största självkärleken tolerera att det ibland inte blir som man vill, det vill säga ett steg framåt och fem bakåt. Det kräver en stunds tystnad och stillhet varje morgon för att spika intentionen, och det kräver en villighet och en uthållighet som går bortom de snabba och attraktiva lösningarna. Och det kräver en ängels tålamod, samt en välskött, välskrapad och ljusrosa tunga som kan uppföra sig även när världens alla idioter har slagit läger i ens närhet. 

Silver Reminder 2011 är här

Årets ord är "humanity" och även i år samarbetar jag med silversmed Louise Lovén. Smycket är 24 mm, halsbandet 550 mm och på kanten är "humanity" stansat. Du väljer själv om du vill ha kedjan "knuten" (som på bilden), eller som vanligt igenom hålet i mitten. Som alltid går 200 kronor till välgörande ändamål, i år till Ecpat som arbetar med att förhindra sexuella övergrepp på och handel med barn. Pris: 1600 kronor, begränsad upplaga till 33 smycken. Vill du beställa ditt eget smycke? Gå in på hemsidan.

En ny början

Januari månads tema på Wag Your Soul var "nystart", ett ord som får mig både taggad och trött. Taggad för att det alltid är stort att lämna något gammalt bakom sig för att kliva in i något större. Trött för att ordet så lätt förknippas med nyårslöften, kämpande, krav och en känsla av att allt som är gammalt och icke perfekt är fel.

Jag tycker att gammalt, sargat och rynkigt är spännande och attraktivt. Yta, snabbhet, prestationer och det största och mest lyckade ger oväntat snabbt en dålig smak i munnen. Kanske för att det ofta är ego snarare än sanning som talar. Kanske för att vetskapen om att vi människor har både svart och vitt inom oss är så djupt förankrade i våra celler. Eller kanske för att det är lättare att identifiera sig och lära sig något av någon som varit nere i gyttjan och vänt igen, som vågat gå före och visa vägen igenom snarare än runt.

Wilfrid Stinissen är katolsk präst och författare och lever i karmelitbrödernas kommunitet i Norraby i nordvästra Skåne. Han är född 1927 och har levt stora delar av sitt liv avskild från det moderna samhället och dess tempo. Men han har också producerat över 30 böcker och satt djupa spår i många människors hjärtan. Att han är en djupt troende katolik och att jag själv inte är kristen rör mig inte i ryggen. Jag har inga problem med att översätta hans gudstermer till mina egna och ta med mig budskapet snarare än detaljerna.

Wilfrid menar att det inte lönar sig att med våld bryta upp en blomknopp. Den måste få växa i sin egen takt precis som alla levande organismer måste få växa i sin egen takt. Vissa behöver 40 år av grundning innan man är redo att leva ut sina talanger, medan andra är färdiga vid födseln. Inte bättre, inte sämre, bara olika. Jag har ingen aning om vad livet ger eller struntar att ge i morgon. Det jag vet att inget blir bättre av att jag försöker forcera det som inte är mitt att hantera.

Jag lämnar er med en text av Wilfrid, kallad "En ny början":

"Det finns privilegierade moment i livet då vi på ett alldeles särskilt sätt inbjuds att börja på nytt. Nyåret är ett sådant moment. Även i vår tid har de flesta människor bevarat något av känslan för det hemlighetsfulla som sker när ett gammalt år avslutas och ett nytt börjar. Många vill uppleva detta ögonblick då det gamla går över i det nya, då döden går över i uppståndelsen. Det är en spännande och tilldragande stund.

Att fira nyår på rätt sätt är en konst, det innebär något mer än att bara önska varandra Gott Nytt År. Vi får ta det nya på allvar. Vi får lita på att vi ges nya möjligheter, blir visade på nya vägar och får en ny längtan i oss. Det är något stort och vackert att ingenting i livet behöver vara stereotypt eller en upprepning av gamla mönster och klichéer. Ditt liv kan bli förnyat, och oupphörligen förnyas om och om igen. 

Du förblir visserligen kvar i samma livsomständigheter, till det yttre: i samma land, med samma man eller hustru. Men det är inte de yttre omständigheterna som är avgörande, utan din inställning, ditt sätt att reagera på dem. Där finns möjligheten till förvandling. Att vi får börja ett nytt år är en uppmaning till förnyelse. Det är inte menat att vi under det nya året ska leva som under det gamla. Det är menat att vi ska möta oss själva på ett nytt sätt, och likaså de människor som sänds i vår väg. Du är på väg emot ett allt rikare liv."

Fyra bokstäver i en liten ask

Går du igång på nya idéer, människor och aktiviteter? Älskar du att röra på dig, resa, frihet och möjligheten att bege dig dit inspirationen leder dig? Blir du inspirerad av tron på mänskligheten och vill arbeta med frågor som känns djupt meningsfulla? Tycker du om att ha en strid ström av varierade nya utmaningar, planera ditt eget schema och ha kreativiteten och spontaniteten att möta andra människor.

Är du nyfiken, ogillar du konventionella och stela lösningar och sätter du ett högt värde på din personliga och själsliga utveckling? Är du ofta eldigt engagerad i dina idéer? Har du en tendens att vara fokuserad på idealet snarare än verkligheten? Är du "konstnärssjäl" även om du kanske inte arbetar yrkesmässigt som konstär?

Är du bra på att improvisera, inspirera, stötta, drömma och tänka snabbt? Är du pratsam, social, bra med ord, "igångsättare" och måste ha något "stort" att jobba emot för att må bra? Blir du deppig om du har för lite kontakt med människor, för lite att göra eller får för lite uppskattning för ditt jobb? Är etik viktigt för dig? Står du alltid upp för det som är rätt? Tycker du nu att det är kul att känna igen dig och blir motiverad av det? Men ogillar du också när någon försöker placera dig i ett fack?

Jag är inget "fan" av personlighetstester, men vår gamle käre Jungs "Myers Briggs" är kul. Känner du igen dig ovan kanske du (också) är en ENFP? Det "stora" testet tar tid och kostar en (stor) slant, men hobbyversionen på nätet fungerar för oss dödliga. Det finns massor av forum på nätet där du hittar din "flock" och där du - om du hittar rätt - kan skratta läppen av dig för att det finns människor världen över som är - precis som du. :) Googla "myers briggs", gör testet och bli inte förvånad om du också är en ENFP:are. "It takes one to know one".

Torra fakta: Myers Briggs bygger på Carl Jungs teorier om psykologiska typer. Det är ett av världens mest använda personlighetstest och har över 50 års forskning bakom sig. I första hand är det ett instrument för självkännedom och personlig utveckling och visar hur skillnaden mellan människor kan tas tillvara. Andra användningsområden är grupputveckling, där en förståelse för olikheterna kan leda till att man undviker missförstånd/konflikter och att man kan dra nytta av gruppdeltagarnas olika styrkor. Modellen används också som en grund för att reflektera kring lärstilar, för att öka sin skicklighet i bemötande av personer med annan personlighetsstil och för att bli klar över den egna ledarstilen.

Myers Briggs är uppbyggt kring fyra skalor, var och en med två motsatta svarsalternativ:

Extraversion: Uppmärksamhet och intresse främst riktat mot människor och ting i den yttre världen.  
Introversion: Uppmärksamhet och intresse främst riktat mot idéer och koncept i den inre världen.

Sinnesförnimmelse: Uppfattning av världen sker direkt via de fem sinnena. Det primära intresset ligger i det befintliga.
Intuition: Uppfattning av världen sker indirekt via det undermedvetna. Det primära intresset ligger i möjligheter.

Tanke: Beslutsfattande grundas på logik och objektivitet.
Känsla: Beslutsfattande grundas på subjektivitet.

Bedömning: Hantering av den yttre världen sker helst genom bedömning.
Perception: Hantering av den yttre världen sker helst genom perception.

Sveriges vapenexport i siffror

Med siffror svart på vitt blir det  svårare att inte reagera, att fortsätta vara likgiltig: Under 2008 sålde Sverige vapen för 12,7 miljarder kronor. Detta innebär en ökning med 300% sedan 1999. Svenska vapen säljs till demokratiska stater och till diktaturer, till länder som är involverade i väpnade konflikter och till länder som grovt och systematiskt kränker mänskliga rättigheter.

Sydafrika ligger i topp bland Sveriges mottagarländer. 2008 köpte Sydafrika svensk krigsmateriel till ett värde av knappt 2 miljarder kronor, pengar som kunde ha använts till utveckling i ett land där 33 % av alla barn inte går i skolan, där 12 % av befolkningen inte har tillgång till rent vatten och där 34 % av befolkningen lever på mindre än 2 dollar per dag. Bland de tio största mottagarna av svensk krigsmateriel finns även Indien och Pakistan, två länder som är involverade i en väpnad konflikt, och USA vars beväpnade styrkor använt svensktillverkade vapen i en rad konflikter. (Källa: Krf.se)

Dessa fakta får mig att vilja agera betydligt mer än vad jag gör i dag. Hur är det möjligt att vi svenskar tillåter att detta sker mitt framför näsan på oss? Hur kommer det sig att frågan fick en sådan liten plats i valet? Kanske för att vi riktigt inte vet hur det ligger till. Kanske för att vi inte tror att vi kan göra något, att en liten människa inte gör någon skillnad. Kanske för att det är lättare att stå för fred i tanke än i handling. Kanske för att vi inte vågar.

Min fasta tro är att varje liten röst gör skillnad, att varje människa som agerar hjälper till att bygga fred. Likgiltighet och ytlighet hör inte hemma i människor, vi har av naturen en längtan efter att vilja gott, engagera oss och göra skillnad för fler människor än oss själva. Insändare hjälper. Brev till politiker läses. Ord till grannen, vännerna och familjen skapar debatt som i sig gör skillnad. Vi har alla olika sätt att agera och det viktiga är inte hur vi gör det utan att vi gör något.

The time is always right to do what is right

Jag beger mig till stadsbiblioteket i Helsingborg i kväll där de uppmärksammar Martin Luther King-dagen med bland annat fredsaktivisten Martin Smedjeback som talar på temat "Att bygga fred - om Martin Luther King levt i dag". Vad vore livet utan eldsjälar som går före och visar vägen?

Kom Loss!

Nu finns e-boken "Kom Loss" till försäljning via sms på hemsidan för 199 riksdaler. Upplever du att du sitter fast och vill göra en förändring, utvecklas eller skapa klarhet i ditt liv? Brukar du bli inspirerad och motiverad när du ser saker svart på vitt?

Kom Loss är en arbetsbok som du själv skriver med hjälp av mig som medförfattare. Du får tips, uppgifter och framför allt ett stort gäng frågor som tvingar dig att ta ställning, söka svar och agera.

Hör gärna av dig om du har frågor eller feedback på boken! Och lycka till med jobbet. :)

Get myself together

Det här blir ett kort inlägg, med påminnelsen (till mig själv) om hur skönt det är att ta sig samman och göra allt det där som ligger och väntar på att bli gjort. Förändring = utveckling = avveckling av något gammalt junk som inte hade här att göra längre. 10 kilo lättare mentalt och så mycket roligare än något löfte om att gå ner fysiska kilon.

När politiker och barn skjuts till höger och vänster i väst är det inte läge att peka finger och tycka att de är galna over there. Det är i stället en hint om att göra mer av det som är rätt, det som är gott och det som behöver göras. Här och nu. Mitt bidrag är just nu inte att engagera mig politiskt i storlandet utan att ta mig samman och sopa rent i de hörn där det ligger dammtussar av varierande storlek. I Svedala. I min egen hjärna. Nu.

Allt som görs i genomtänkt närvaro i kontakt med våra större jag blir bra. Det som görs i stress eller för att boosta egot kanske kortsiktigt lyfter, men i längden sjunker båten. Först kommer alltså kontakten med mig själv, sedan visionen och först efter det: action. Jag lämnar er med en kvinna som vet hur en slipsten ska dras vad gäller musikproduktion och som gör mig peppad som en pitbul. Peace!

Strävan, kontraster och ytor som glänser

"In my own life and in the life of a person who is seeking to be strong, you combine in your character antithesis strongly marked. You are both militant and moderate, you are both idealistic and realistic. And you have a very strong determination for justice" Martin Luther King Jr

Det jag fascineras mest över i människor är den strävan efter godhet och rättvisa som vissa tycks få med modersmjölken. Eller kanske genom avsaknaden av modersmjölk, trygghet och kärlek under uppväxten, som i sin tur gett en extra drivkraft för att upptäcka det stora livet bakom det lilla. Människor som brinner utan något som helst intresse av egen vinning och som vet att så länge de gör rätt så kommer de att få belöning på ett eller annat sätt.

Om jag fick välja att äta lunch med vem som helst, död eller levande, skulle det efter viss beslutsångest bli Martin Luther King. Det var något med den mannen som inte går att ta på men som går att läsa mellan raderna i alla hans böcker, tal och framträdanden. Bara hans tal "I have a dream" räcker för en hel livstids visdom och hans utstrålning visar en djup och rakryggad själ. Fanns det fler sanningssägare med modig karisma förr?

I USA är Martin Luther King-dagen den 17 januari nationell helgdag, och runtom i landet anordnas aktiviteter av olika slag för att hedra King och det han stod för. Även i Sverige börjar dagen uppmärksammas och MLK-priser och utmärkelser delas ut. Jag tänker moral, etik och frihet och en ständig strävan efter sanningen och rättvisan och är den första att applådera de individer som lägger sitt liv i den högre strävans händer.



King talar om kontraster och motsatser och jag tänker på hur lätt det är att bli onödigt seriös gällande saker som egentligen inte förtjänar något utrymme eller tankeverksamhet i livet. Och hur det likaledes är lätt att glömma bort den riktiga kampen där allt krut ska läggas in dygnet runt om det så behövs. Gör vi det, har vi ett ljus som brinner i oss, som vi själva inte har tänt, vilket gör oss osårbara för de motgångar som otvivelaktigt dyker upp i livet. Och vi kan aldrig bli likgiltiga. Det handlar inte längre om oss, men vi är verktygen för det viktiga.

Nytt år och en chans att göra nytt, tänka nytt, bli ny. Det är inte meningen att vi ska vara likadana år efter år. Jag tror istället att tanken är att vi ska bli helt nya så ofta som möjligt, fria från gamla lagrar och bilder av dem vi en gång var, ville eller hoppades på att bli. Ju snabbare vi river ner murar, krossar masker och ser sanningen när den talar till oss, desto snabbare får vi också möta den större versionen av oss som väntar på att bli sedd och förpassad vidare ut till fler som väntar på att få ett syfte större än sig själva.

Ytor som glänser kan vara vackra att titta på, men sällan spännande att umgås med, möta och hitta nya bottnar inom. Om inte ytan rämnar och den vackra fasaden hittar och visar djupet som vi alla föddes med - och nu snackar vi inte enbart lager av smink. King säger att vi aldrig kan bli tillfredsställda så länge orättvisor pågår. Jag tror att även om vi aldrig har tänkt tanken fullt ut eller yppat orden, så bo längtan i varje människa. Vi vill göra gott, vi vill göra mer och vi vill göra skillnad. För något större än vårt bankkonto, vårt utseende eller vårt rykte.

Jag tror att kontraster och en daglig strävan är vägen till självrespekt. Kontraster hjälper oss att inte fastna i mig och mitt, att se andra och bättre vägar och att använda alla sidor och talanger i oss själva. Den dagliga strävan efter att göra bättre (som inte ska förväxlas med prestation) leder oss in i små rum som med tiden växer och blir enorma. För att komma långt måste vi gå djupt, och en strävan efter det som i våra ögon kallas gott, rättvist och vackert är en förutsättning för att resan ska starta. Ibland vandrar vi genom snår, djupa dalar och tvivel. Men med vissheten om att vi är på rätt väg, kan vi vila i tilliten att snart, mycket snart kommer vi att möta det vi strävar efter men ännu inte sett.

Nya stolar att sitta på

Snart ett nytt år i antågande och jag tittar in med några mellandagsfrågor att använda för er som tycker om avslut och nystarter. Inte så mycket för att det är nytt år egentligen, mer för att det är så skönt med tydlighet, klarhet och en vetskap om var man är på väg. Hoppas att ni kan använda dem och att ni ger er en vacker start på 2011. Gå med frid!

PS. Missa inte Lotta Gray som vinterpratar i P1, viktiga tankar om döden - och livet. Gå till P1:s arkiv här och sök på den 28 december.

Avslut av 2010:

1. Hur har du vuxit som människa under året?
2. Vilka 5 enstaka händelser var viktigast för dig?
3. Vilka steg har du tagit yrkesmässigt och privat?
4. Vilka rädslor har du gått emot?
5. Vad hade du velat göra annorlunda?
6. Vad tror du att du kommer du minnas av 2010 om 10 år?
7. Finns det något som fortfarande är oavslutat?
8. Hur skulle du sammanfatta 2010 med 5 ord?
9. Vilka frågor väntar fortfarande svar?
10. Avsluta meningen: "2010 var året då..."

Inför 2011: 

1. Vad är ditt övergripande tema för 2011 och vilka ledord ska du leva efter?
2. Vilka karaktärsdrag vill du utveckla under året?
3. Vad behöver du ta ansvar för under året?
4. Vilka 3 skiften vill du göra vid årsskiftet - vad vill du gå från respektive till?
5. Vilka nyheter vill du se i ditt liv under året?
6. Vilka värderingar ska du hedra?
7. Hur kan du förenkla ditt liv under året?
8. Hur ser en ideal onsdag ut för dig 2011?
9. Vilka dagliga rutiner behöver du använda för att nå maximal personlig framgång?
10. Avsluta meningen: "2011 är året då..."

God Jul & ett gott nytt 2011

Jag vill tacka alla läsare av bloggen, alla människor jag fått föreläsa för och alla som jag fått förmånen att träffa på resor, mässor och olika evenemang - det har återigen varit ett speciellt och storslaget år och jag ser mycket fram emot 2011! Önskar er ett fint slut på 2010 så ses vi igen i början på det nya året.

Meditation - så funkar det

Linda undrar hur man kommer igång med meditation som nybörjare. Svar: Den hårda vägen, det vill säga man måste börja meditera för att lära sig meditera. Jag tror personligen på att ha en tydlig teknik att använda så att det verkligen blir meditation och inte "sitta ner och göra ingenting", vilket kan vara skönt men inte disciplinerande för sinnet. Tanken med meditation är att styra tankarna för att på så sätt också styra känslorna - eftersom tanken kommer före känslan.

Vilken teknik man ska välja är dock svårt att råda om. Jag föredrar själv passagemeditation (utifrån Eknath Easwaran), dvs du upprepar en passage eller text tyst för dig själv under 30 minuter. När du kommer av dig (för det gör du) går du tillbaka till det första ordet igen och börjar om. Om du under 30 minuter inte kommer igenom texten en enda gång är det ändå en enorm framgång då det är träningen i sig som - på sikt - ger resultat. Det finns dock massor av olika tekniker och Google är bästa vännen här. När det känns rätt så är det rätt.

Sedan tror jag också på att tanka sig själv själsligt med bra litteratur dagligen och att avdramatisera meditationen samtidigt som man tar den seriöst. Den är ett medel och ett mål på en och samma gång. Den dagliga rutinen ger trygghet och kontakt med de bättre delarna av sig själv. Resultatet, även om det är sekundärt, blir en mer balanserad person som ser klart och agerar snarare än reagerar utifrån omständigheter. 

Rent konkret föredrar jag morgonmeditation, i bästa fall vid samma tid varje dag, med gott utrymme med tid både innan och efter. Rak rygg, medvetna andetag, en bekväm sittställning och frisk luft. Svårare än så är det inte. Har man svårt att komma till skott eller till ro på egen hand kan en kurs hjälpa till, kraften av flera människor som mediterar är cool.

Jag avslutar med en text av Marianne Williamson och önskar er den finfin torsdag i snön: "The gap is not between knowing it and living it, it's between knowing it and living it consistently. You know, we've all had moments when we got it right. Most of us have moments when we get it right every day. The trouble is getting it right when a curve-ball comes at us. It's not hard to be forgiving and respectful when everyone around you is being nice. What's difficult in life is to stay centered when somebody does or says something that tempts us to close our hearts because their heart was closed. That is hard. But that is also how we grow. We go through those circumstances in order to evolve into people who can hold to our loving center no matter what the world throws us. A loving universe makes sure that we go through those things too."

Mot ljuset!

Nu åker jag på semester för att tanka ljus och värme! Åter i Sverige och på bloggen den 16 december. Allt fint till dess! Sofia x

Gör som Kjell Bergqvist - Bli barnvakt på semestern!

Två julklappar som räcker länge

Hård klapp: Tack vare vårt förlag Liber finns chansen att köpa Modig och ett gäng andra böcker till specialpris. Läs mer här om Libers julerbjudande!

Mjuk klapp: Till dig själv: 3 coachingsessioner á 45 minuter! Gör ett kraftfullt slut på 2010 och inled 2011 med klarhet, fokus och kraft. Du får 30 % julrabatt och betalar 3850 plus moms istället för 5500. Du kan utnyttja dina sessioner under vecka 50, 51, 52 och 1. Begränsat antal platser. Kontakta Sofia för att boka dina sessioner.

Ask and you shall recieve

December månad i antågande och jag tänkte göra den till en frågemånad, dvs du frågar och jag svarar. Antingen skriver du frågan här på bloggen, eller så mailar du via hemsidan.

Så - passa på att hjälpa till att vinkla innehållet i den här bloggen så att det passar just dig och se till att få lite gratis coaching på köpet. :)

Jag vill också passa på att tala om att en del av vårens events nu ligger uppe på hemsidan. Fler nyheter är på  så kom tillbaka snart igen!

I dag är det Min Stora Dag

Jag gillar Skandia och numera ett gäng andra företag som låter sina anställda "volontära" på betald arbetstid. Tycker att det borde vara ett självklart inslag i varje organisation att ta sitt sociala ansvar, inte för att det "ser bra ut", utan för att det är det största "win-win" som går att skapa.

En volontär får kliva ur sin egen lilla värld och gå i någon annans mockasiner på andra sidan "det vanliga livet". Och den som finns på andra sidan får förhoppningsvis en medkännande individ med två stora öron eller händer som finns där på ett sätt som inte glöms på en kafferast.

I kväll ska jag få äran att genom stiftelsen Min Stora Dag träffa ett gäng barn som har en lite annorlunda bakgrund gentemot min. Idol är i Malmö och med lite tur så kommer både ett och två små flickhjärtan slå något snabbare när de får möta sina idoler live. Det är tack vare Claire Rosvall som stiftelsen finns i Sverige och jag är glad att få vara en liten mini-del av deras verksamhet. Bra tips på julklappar som håller länge finns på deras hemsida.